Menopauza: Istine, Mitovi i Kako Se Nositi Sa Simptomima

Menopauza je prirodan životni period kroz koji prolazi svaka žena, a ipak o njoj se u našem društvu retko otvoreno govori. Na osnovu iskustava brojnih žena i stručnih saznanja, u ovom članku ćemo razotkriti najčešće nedoumice i ponuditi praktične savete za lakše suočavanje sa ovim izazovnim periodom.

Šta je menopauza i kada nastupa?

Menopauza označava prestanak menstrualnog ciklusa i reproduktivne funkcije, što obično nastupa između 45. i 55. godine života. Prethodni period, poznat kao perimenopauza, može trajati i nekoliko godina, a karakterišu ga neredovni ciklusi i prvi simptomi.

Najčešći simptomi menopauze

• Valunzi (iznenadni naleti toplote)
• Noćno znojenje
• Promene raspoloženja (nervoza, depresija, razdražljivost)
• Problemi sa spavanjem
• Vaginalna suvoća
• Gubitak libida
• Promene u koži i kosi
• Povećan rizik od osteoporoze

Hormonska terapija: Za i protiv

Jedna od najkontroverznijih tema vezanih za menopauzu je hormonska terapija. Dok neki lekari je žestoko preporučuju, drugi je smatraju rizičnom. Činjenica je da su moderni preparati mnogo sigurniji nego ranije, a daju se u precizno prilagođenim dozama.

Nove studije pokazuju da lokalno primenjene estrogenske kreme i vaginaleti nose mnogo manji rizik nego što se ranije mislilo. Kao što jedna ispitanica kaže: "Svaki lek ima nuspojave, pa ih ipak uzimamo - i lekovi za srce i pritisak produžuju život."

Urogenitalna atrofija - tabu tema

Jedan od najneugodnijih simptoma menopauze je atrofija vaginalne sluzokože, koja može dovesti do bolova prilikom ginekoloških pregleda, seksualnog odnosa, pa čak i običnog kretanja. Mnoge žene se stide da priznaju ovaj problem, a lekari često ne poklanju dovoljno pažnje.

Rešenja uključuju hormonske vaginalne kreme (kao što su Ovestin, Vagiferm) ili alternativne preparate poput Tantum rosa gelova i specijalnih sredstava za intimnu higijenu.

Prevencija i prirodni lekovi

Pored hormonske terapije, mnoge žene se okreću prirodnim rešenjima:

• Biljni preparati: Cimifem (sa cimicifugom), Feminal, Oestrofact E, preparati od crvene deteline
• Kapi i čajevi: Kantarion, matičnjak, sladić, kamilica
• Ishrana bogata fitoestrogenima: Laneno seme, soja, slatki krompir (batate), brokula
• Vitamini i minerali: Kalcijum, vitamin D, magnezijum, omega-3 masne kiseline

Važnost redovnih pregleda

Jedna od važnih poruka koja se provlači kroz iskustva žena je važnost redovnih ginekoloških pregleda. Kako jedna učesnica diskusije ističe: "Da sam išla na redovne preglede, možda bih izbegla ozbiljne zdravstvene probleme."

Posebno je važno pratiti stanje dojki i materice, kao i hormonalni status, što uključuje i provere štitne žlezde koje često izazivaju slične simptome kao menopauza.

Psihološki aspekti menopauze

Pored fizičkih promena, menopauza donosi i psihološke izazove. Mnoge žene se osećaju izgubljeno, depresivno i anksiozno. Važno je:

• Prihvatiti ovaj period kao prirodnu životnu fazu
• Komunicirati o svojim osećanjima sa partnerom, porodicom ili prijateljima
• Tražiti stručnu pomoć ako je potrebno
• Baviti se aktivnostima koje donose zadovoljstvo
• Vezbati redovno - pilates, joga i brze šetnje posebno se preporučuju

Promena životnog stila

Ključ za lakše suočavanje sa menopauzom leži u promeni životnih navika:

• Ishrana: Smanjiti unos šećera, kofeina i alkohola; povećati unos povrća, voća i integralnih proizvoda
• Fizička aktivnost: Minimum 30 minuta umerene aktivnosti dnevno
• Odbacivanje štetnih navika: Prestanak pušenja je posebno važan
• Redovni ritam spavanja: Kreirati rituale za smirenje pred spavanje

Zaključak: Niste same

Kao što jedna učesnica diskusije kaže: "Žene, ne treba da ćutimo i ne treba da se osamimo u svojim problemima, nego da razgovaramo i pomažemo jedna drugoj." Menopauza je period promena, ali ne i kraj života. Sa pravim pristupom i podrškom, može biti vreme novih početaka i samootkrivanja.

Najvažnije je slušati svoje telo, konsultovati stručnjake i ne stideti se tražiti pomoć. Kako jedna ispitanica primetila: "Da sam znala ono što sada znam, sigurno bih u vreme kada sam gubila menstruaciju otišla da uzmem neku hormonsku terapiju, jer ni to danas nije bauk."