Šta znači kada vam zglobovi škljoče i kako da rešite problem?

Mnogi ljudi primećuju da im zglobovi često škljoče, posebno u predelu prepona, kolena, ruku ili vrata. Neki opisuju osećaj kao da im se nešto "pomerilo" i moraju namerno da pokrenu ud kako bi se sve vratilo u prvobitni položaj. Ponekad ovo praćeno bolom, a nekad samo neugodnim zvukom.

Zašto zglobovi škljoče?

Najčešći uzroci škljočanja zglobova uključuju:

• Mehaničko trenje – Kretanje zgloba može stvarati male mehuriće gasa u zglobnoj tečnosti, koji praskaju pri pokretu.
• Slabost mišića i ligamenta – Ako su mišići oko zgloba slabi, može doći do nestabilnosti i neprirodnih pokreta.
• Nedostatak zglobne tečnosti – Smanjena proizvodnja sinovijalne tečnosti može uzrokovati povećano trenje.
• Hronična oštećenja – Dugotrajno trošenje hrskavice (osteoartritis) može izazvati škljočanje.

Da li je škljočanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, škljočanje zglobova nije ozbiljan problem, osim ako nije praćeno bolom ili otežanim kretanjem. Međutim, ako se pojavi bol, otok ili ukočenost, preporučuje se poseta lekaru ortopedu.

Kako smanjiti škljočanje zglobova?

Evo nekoliko korisnih saveta:

• Redovna fizička aktivnost – Jačanje mišića oko zglobova može smanjiti nestabilnost.
• Ishrana bogata hranljivim materijama – Kalcijum, magnezijum i omega-3 masne kiseline su važni za zdravlje kostiju i zglobova.
• Hidratacija – Dovoljan unos vode pomaže u održavanju zglobne tečnosti.
• Izbegavanje preteranog opterećenja – Ako ste pretežki, smanjenje težine može smanjiti pritisak na zglobove.

Kada posetiti lekara?

Ako osetite neke od sledećih simptoma, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom:

• Jak bol prilikom kretanja
• Otežano savijanje ili ispravljanje zgloba
• Otok ili crvenilo
• Osećaj blokade zgloba

Zaključak

Škljočanje zglobova je česta pojava koja obično nije ozbiljna, ali može ukazivati na nedostatak pokreta, ishranu siromašnu nutrijentima ili početak artroze. Ako simptomi postanu bolni ili ometaju svakodnevne aktivnosti, važno je zatražiti stručnu pomoć. Uz pravilnu prevenciju, većina ljudi može zadržati zdrave zglobove i smanjiti neugodne zvukove.