Osnove balansa i pravilnog držanja tela

Najvažnija stvar koju treba naučiti kao početnik je pravilno držanje tela. Kako kažu iskusni roleraši: "Najbitnije je da naučiš u kom položaju treba da držiš telo da bi uvek imao ravnotežu - sve nakon toga je stvar vežbe."

Ključni elementi pravilnog stava:

• Kolena blago povijena - nikada potpuno ispravljena
• Težište malo napred, a ne na petama
• Ruke lagano raširene za bolju ravnotežu
• Stopala paralelna, ne u obliku slova "X"

Vežbanje na travi je odličan način da početnici vežbaju balans bez rizika od pada na tvrdoj podlozi. Kako se osjećate sigurnije, možete preći na glatki beton.

Kako izabrati prave rolere za početnike

Marke i modeli

Prema iskustvima roleraša na forumima, neke od najboljih marki za početnike su:

• Rollerblade - posebno modeli Macroblade i Zetrablade
• K2 - poznati po udobnosti i kvalitetu
• Roces - dobar odnos cene i kvaliteta
• Fila - povoljna opcija za rekreativce

Veličina točkova

Za početnike se preporučuje:

• 80mm točkovi - univerzalna veličina
• 76-84mm za stabilnost
• Veći točkovi (90-100mm) su brži ali manje stabilni

Tvrdoća točkova

Označava se brojem i slovom "A" (npr. 80A):

• 78A-85A - mekši točkovi, bolji za hrapave površine
• 85A+ - tvrđi točkovi, duže traju ali manje apsorbuju vibracije

Gde kupiti rolere u Srbiji?

Prema iskustvima korisnika, neke od najboljih prodavnica su:

• Salto M (Banovo brdo i Ada Ciganlija)
• Planet Bike
• Beosport
• Intersport
• Decathlon

Problem sa kupovinom u Srbiji je što "ponuda je prilično tanka, naročito za veće brojeve", pa mnogi roleraši preporučuju online kupovinu iz inostranstva, iako se moraju platiti carina i poštarina.

Tehnika kočenja - najvažnija veština

Kao što ističu iskusni vozači: "Za početnike, najbitnije ti je da naučiš da koristiš kočnicu na peti."

Osnovni načini kočenja:

1. Kočnica na peti - podignuti prste, lagano pritisnuti kočnicu
2. T-kočenje - jedna noga postavlja se popreko iza druge
3. Slalom kočenje - zavoji u obliku slova S usporavaju vozača

Kao što jedan korisnik savetuje: "Kad je nova i neistrošena, kočnica ne ide lako jer ima samo par mm do zemlje... posle par vožnji se malo istroši i može manji raskorak i lakše je ostvariti pritisak."

Najbolje lokacije za vožnju u Beogradu

Prema iskustvima roleraša, neki od najpopularnijih lokacija su:

• Ada Ciganlija - duga, ravna staza, ali može biti gužva
• Park prijateljstva (Novi Beograd) - dobro osvetljen, kvalitetan beton
• Kej od Brankovog mosta do Zemuna - lepa panoramama, ali ima pukotina
• Savski kej - kratak ali popularan

Kao što jedan korisnik primećuje: "Problem je što je staza na Adi za decu opasna - vozi se brzo... deca su uglavnom van kontrole tih roditelja." Zato je bitno paziti na druge korisnike staze.

Zaštitna oprema - obavezna za početnike

Neophodni štitnici uključuju:

• Štitnike za zglobove ruku (najčešće povređeni deo)
• Štitnike za kolena
• Štitnike za laktove
• Kacigu (posebno za decu i brzu vožnju)

Kao što iskusni roleraš savetuje: "Definitivno treba furati štitnike ko brže vozi i slabije vidi, makar na sakama. Ko namerava da se baci na ovu rekreaciju, kolena su ozbiljno na udaru od rolera, naročito ko ima višak kg."

Koliko vremena treba da naučite da vozite rolere?

Prema iskustvima korisnika:

• Osnove balansa i kretanja - 2-3 nedelje redovne vežbe
• Osnovno kočenje i skretanje - 1-2 meseca
• Potpuna sigurnost - 3-6 meseci
• Napredne tehnike - godinu dana i više

Kao što jedan korisnik deli svoje iskustvo: "Posle jedno dve nedelje redovne vožnje sam postao opušteniji i mogao moje kretanje uopšte i da nazovem vožnjom... a kroz koji mesec taman do leta rolao sam kao da to radim već godinama."

Česta pitanja i problemi početnika

Da li rolere šire nogu?

Kao što korisnici primećuju: "Nije normalno da se rolere rašire nakon mesec dana nošenja... roleri bi trebalo da budu knap." Ako se roleri rašire, verovatno su preveliki ili nekvalitetni.

Da li je bolje učiti na rolerima ili rolsuama?

Rolsue su stabilnije ali sporije, dok rolere zahtevaju više veštine ali nude veću brzinu i kontrolu. Kao što jedan korisnik kaže: "Rolšue su stabilniji sa bočne strane stopala... ali po dužini imate manju površinu gazista."

Kako izbeći žuljeve?

Rešenja uključuju:

• Deblje čarape
• Kvalitetne anatomske uloške
• Pravilno zategnute pertle/čičak
• Vremenom se čizma "razgazi" i prilagodi stopalu

Zaključak - samo počnite!

Kao što jedan inspirativni roleraš savetuje: "Ako se iko dvoumi - samo napred! Smejali mi se u početku na stazi, al smejala sam se i ja sama sebi... kao bambi kad uči da hoda. Dobijala sam reči ohrabrenja i pomoć."

Voznja rolera je izuzetno zdrava i zabavna aktivnost koja poboljšava koordinaciju, jača mišiće i donosi puno radosti. Kao što potvrđuju korisnici: "Definitivno ćeš zategnuti noge i zadnjicu, čak i stomak... ja dok sam studirala leti sam vozila baš često - ne samo da su mi se zategla noge i stomak već i ruke."

Najvažnije je krenuti, biti uporan i uživati u procesu učenja. Kao što kaže poslednji savet: "Samo napred, lepo vreme, staza svuda ima... ismevaće vas samo oni koji nikad na rolere nisu stali i nikada ništa zabavno nisu uradili."